Você já pensou em praticar artes marciais? Karatê, Judô, Kung-Fu, Jiu-Jitsu... A lista é enorme, e cada uma delas tem a capacidade de trabalhar não apenas o lado físico, mas principalmente o lado mental, como o autocontrole, a disciplina, entre vários outros benefícios.
Se você está pensando em iniciar alguma atividade que mantém o corpo em dia, mas não quer se dedicar exclusivamente aos treinos de academia, praticar artes marciais pode ser a alternativa ideal.
Afinal, elas combinam aprendizados de autodefesa, sociabilidade, preparo físico, e são capazes de transformar a rotina também fora dos treinos. Para resumir, separei oito benefícios que mostram de que forma praticar artes marciais é ótimo para seus praticantes, veja só:
Diga adeus à barriguinha de cerveja! Se você se dedicar, com certeza poderá ficar livre do peso extra. As artes marciais exigem do físico do aluno tanto quanto os treinos mais intensos de fortalecimento – e podem ser combinadas com eles, inclusive. A correta execução dos movimentos exige preparo físico e, à medida em que se dedica aos treinos, é natural ter ganhos em tônus muscular e no metabolismo, promovendo a perda do peso extra.
Pessoas que começam a praticar artes marciais percebem rapidamente o quanto o corpo é capaz de se transformar não apenas na força mas, especialmente, na flexibilidade. O alongamento é parte essencial de qualquer tipo de luta, e o aluno precisa trabalhar esta característica a cada treino. A flexibilidade aumentada ajuda e prevenir acidentes e lesões, e para algumas lutas, é essencial para realizar ataques e defesas apropriadamente.
Apesar de não serem feitas diretamente para o ataque e o confronto direto – por mais que tenham sido desenvolvidas em tempos e situações diferentes – as artes marciais trazem, sim, um componente valioso para seus praticantes: a capacidade de se defender de ameaças e outros perigos que possam eventualmente surgir. Isso não inclui apenas a defesa contra pessoas, mas situações perigosas que possam exigir habilidades físicas e mentais trabalhados nos treinos marciais.
Toda a intensidade física dos treinos marciais traz benefícios diretos ao coração. Os movimentos intensos e repetitivos exigidos nos treinos estimulam todo o sistema circulatório, com benefícios diretos na atividade cardíaca, incluindo uma maior resistência, diminuição dos batimentos cardíacos em repouso e a melhora geral da pressão sanguínea.
Não pode estar mais errado quem pensa que praticar artes marciais se resume a bater em um saco, aplicar golpes ou saber se defender de socos e pontapés. Na verdade, muito do que se aprende com as artes marciais está mais ligado à mente que o corpo. Para progredir, aluno aprende a ter autocontrole, ganha foco e percepção de seu próprio corpo, e está sempre sendo convidado a superar desafios e a melhorar a cada dia.
Muitos já sabem que não há nada como um bom e intenso treino para relaxar e deixar para trás o cansaço mental do dia-a-dia. As artes marciais ajudam a liberar as tensões e estresses cotidianos. Além disso, a atividade intensa ajuda o corpo a liberar endorfinas – o chamado “hormônio do prazer”, produzido naturalmente pelo organismo após atividades físicas intensas, que provoca uma sensação de relaxamento e bem-estar.
Estar em dia com o corpo e a mente, sentir que pode mais, aprender novas rotinas, fazer amigos...todas as atividades incluídas no aprendizado das artes marciais são um prato cheio para o aumento da autoestima e da autoconfiança. À medida que você conhece mais o seu próprio corpo e descobre estas novas possibilidades, cresce também o entendimento de suas capacidades e a confiança de que você é capaz de atingir seus objetivos.
As artes marciais exigem dedicação e treino, e praticar artes marciais significa incluir em sua rotina uma atividade que exige, acima de tudo, muita disciplina. É preciso aprender a respeitar o professor e os colegas, saber falar e saber ouvir, e para muitos dos movimentos e rotinas o aprendizado acontece por meio de treinos, repetições e aprendizados que se baseiam essencialmente na capacidade de manter o rigor. Toda essa exigência acaba se estendendo para outras partes da vida, na forma de organização, disciplina e respeito para si e com o próximo.
E você? Já pensou em praticar artes marciais? Tem vontade de conhecer os princípios básicos de cada uma? Se você tem interesse, a melhor coisa é buscar uma academia ou um professor particular - que pode ser um treinador dedicado apenas aquele tema ou um profissional capaz de integrar às artes marciais outros treinos de preparo físico.
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