Que todos nós somos únicos você já sabia, mas que existem tipos de corpos, você acredita? Por mais que sejamos diferentes uns dos outros, existem algumas semelhanças entre nós, e muitas delas estão presentes nos tipos de nossos corpos.
Biotipo nada mais é do que a forma do nosso corpo e sua estrutura. Ter conhecimento do seu biotipo auxilia muito na hora do seu personal trainer desenvolver um programa de treinamento ainda mais específico para que você possa aproveitar todo o seu potencial e obter os melhores resultados.
O que considerar para entender o seu biotipo?
Entre outros fatores utilizados por especialistas.
A partir do funcionamento do seu corpo e da estrutura dele, nós podemos identificar 3 biotipos, que vão influenciar diretamente na construção do seu treino.
Com certeza você tem algum amigo que come muito e nunca engorda, estou certo? Provavelmente essa pessoa tem o biotipo ectomorfo, pois ela apresenta metabolismo acelerado, dificuldade em ganhar peso, queima de caloria muito rápida.
Em geral, as pessoas com esse corpo possuem pernas maiores e magras, músculos mais fibrosos, e os ombros são magros e mais curtos em comparação a outros biotipos.
Por conta do metabolismo acelerado, é necessário que o ectomorfo consuma um número alto de calorias, porém, isso deve ser feito com um acompanhamento de uma nutricionista, para que ela indique os alimentos saudáveis para essa dieta.
A musculação ideal para esse biotipo deve ser composta por treinos curtos e intensos, uma técnica chamada hipertrofia, que consiste no aumento da massa muscular, e foco nos grupos musculares grandes (como Dorsais, Peitoral e Quadríceps)
Corpos ectomorfos tem predominância dos ossos sobre o tecido adiposo, isso significa que mesmo em um período sem praticar atividades físicas eles não irão perder facilmente a definição de seus músculos
Pessoas com o corpo endomorfo possuem o metabolismo mais lento, ou seja, possuem mais facilidade para ganhar músculo e gordura, porém tem dificuldade para perdê-la.
As características físicas desse biotipo geralmente consistem em braços magros e pernas largas, porém músculos fortes e potentes principalmente nos membros inferiores.
Corpo mais arredondado, físico grande e uma demora maior para definir os músculo, porém, conseguem assimilar melhor as proteínas, sendo desnecessário o uso de suplementos.
Pela facilidade em ganhar peso, os treinos mais recomendados para pessoas com o corpo endomorfo, são compostos por exercícios aeróbios, onde o gasto de energia é maior, como por exemplo esteira, bicicleta, entre outros, focando em gastar calorias e melhorar o cardio, ao invés de pegar peso.
Metamorfo é o corpo atlético, são caracterizados por conseguir ganhar e perder peso facilmente, apresentam músculos fortes, estrutura óssea grande e facilidade para ganhar músculos.
Eles reagem bem a exercícios com peso, pois seu corpo apresenta resultados rápidos, principalmente nos primeiros meses. Um dos problemas das pessoas com o corpo mesomorfo é a facilidade em ganhar peso, isso faz com que elas tenham que estar o tempo todo ligadas na dieta, para evitar um ganho alto de gordura, o que acaba atrapalhando o físico.
Em relação a treinos, é indicado a combinação entre pegar peso e exercícios aeróbios, pois assim eles fazem uma “manutenção geral”, ganhando músculos e gastando as calorias a mais que consumiram no dia.
Há diversos fatores que classificam o seu biotipo, por isso você deve consultar especialistas, assim, ficará o seu personal trainer irá desenvolver o melhor treino para você conforme o seu corpo necessita.
Porém, geralmente as pessoas saudáveis possuem um biotipo combinado, por exemplo endomorfo e ectomorfo ou ectomorfo e mesomorfo.
Quando você possui um peso normal, adequado a sua altura, ao seu imc, é provável que você seja uma combinação de endomorfo e ectomorfo ou ectomorfo e mesomorfo.
Agora se você for mais gordinho ou meio atlético, você talvez seja um endo-mesomorfos, pois apesar do corpo, você ganha músculo com uma certa facilidade.
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