Viver uma vida saudável, longe de problemas, doenças, entre outras coisas indesejadas é o sonho de todo mundo, não é mesmo? Porém, isso exige alguns esforços e o mais importante: disciplina! Entenda neste texto a importância da disciplina para uma vida saudável.
Ter uma vida saudável não se limita apenas a se prevenir de doenças. É um assunto bem mais complexo, onde nós podemos incluir alguns fatores super importantes, como por exemplo, alimentação saudável, uma rotina de treinos, manutenção do sono, entre outros.
Para fazermos uma analogia, podemos dizer que nossos corpos são máquinas, e assim como toda máquina, ele também pode ser programado, isso porque nós temos um relógio biológico que é basicamente o que faz o nosso corpo funcionar de acordo com as condições em que estamos.
E para regularmos nosso corpo para que tenhamos disposição e ânimo para as atividades, uma rotina de sono deve ser o primeiro passo.
Isso não significa dormir muito, e nem pouco, o recomendado é dormir de 7 a 9 horas, optando por dormir cedo para acordar cedo, isso porque é durante o sono acontecem diversos processos importantes para o nosso corpo, como por exemplo:
Então o primeiro passo é definir uma rotina de sono para você e seguir direitinho para que ela funcione.
Com certeza, alimentar-se bem é fundamental e indispensável para uma vida saudável. É onde tudo começa, e é o que mais vai exigir disciplina da sua parte. Sabemos que às vezes parece que nosso corpo implora por alguma besteira, mas mantenha o foco, evite alimentos muito calóricos, ricos em sódio, gorduras saturadas ou açúcares, pois o excesso deles pode causar problemas graves como: diabetes, hipertensão, colesterol alto, obesidade, problemas estomacais, cardíacos, entre outros. Dê preferência para os produtos naturais, busque suas frutas e verduras na feira mais próxima, evite os conservantes e agrotóxicos, dê preferência para as fibras, proteínas ao invés do carboidrato em excesso.
Ao seguir essa rotina com uma alimentação saudável, o seu corpo passa por uma reeducação alimentar, e dessa forma começa a se comportar de maneira diferente, você vai preferir alimentos saudáveis, vai ter uma sensação de saciedade mais rápida, entre outros benefícios.
Pode admitir, em algum momento do ano, você de repente desperta uma energia gigante dentro de você, decidido a mudar de vida, deixar o sedentarismo de lado, então você vai na academia por alguns dias, ou semanas, e então desanima dessa rotina.
No começo pode cansar, você vais sentir algumas dores, fadiga, cansaço, mas não desanime... Se preferir, opte por exercícios físicos mais leves como a caminhada, uma corrida leve pelo quarteirão, andar de bicicleta, mas fique longe do sedentarismo.
O importante é não desistir, por isso é importante você estabelecer uma rotina de treinos e seguir com disciplina, pois a prática de exercícios faz muito bem tanto para seu corpo quanto para sua mente (Leia nosso artigo sobre a importância do exercício físico para a mente)
Pode acreditar, com o tempo você vai se sentir muito mais disposto, feliz, e seu corpo vai sentir falta dos dias que você não se exercitar. Seu corpo vai te implorar para se mexer!
E aí, gostou do artigo? Para ter uma vida saudável você vai precisar fazer alguns sacrifícios mas eu garanto que vai valer a pena.
Já que você chegou até aqui, dá uma olhada em outras matérias do nosso blog, temos várias dicas para melhorar a sua qualidade de vida, e não se esqueça de seguir o Luccas Arruda no Instagram.
Confira como melhorar a sua saúde para o “novo normal”
