Será que existe mesmo algum tipo ou grupos de alimentos proibidos, que não podem ser consumidos de maneira alguma por quem deseja perder peso? Muito se fala na internet e em programas de TV sobre ter uma vida saudável, ter equilíbrio e, claro, sobre como ser uma pessoa magra e esbelta, e volta e meia o assunto da alimentação envolve não aquilo que deve ser comido, mas o que deve ser evitado a todo custo.
Quando vemos esses programas, ficamos com mais dúvidas com certezas, especialmente pela questão da “proibição”. Afinal, existem alimentos que simplesmente não devem ser consumidos de forma alguma? Seria verdade ou exagero?
É claro que existem alimentos capazes de promover uma dieta mais saudável, e saber quais alimentos privilegiar podem de fato ajudar alguém a atingir resultados mais rápidos quando o assunto é perder peso.
Ao mesmo tempo, a menos que você possua algum tipo de alergia ou condição específica, não existem alimentos que sejam integralmente proibidos em uma dieta. O que ocorre, na maioria das vezes, é que sua quantidade deve ser reduzida – ou muito, em alguns casos – para que você possa controlar melhor a quantidade TOTAL de calorias consumidas em um determinado período de tempo.
Somado a isto, o fator psicológico é essencial para manter uma relação saudável com os alimentos. Afinal, quem vive fazendo dietas, especialmente as mais restritivas, está sempre ligado no pensamento da “escassez” e da “proibição”, e na primeira oportunidade (seja porque a dieta chegou ao fim do prazo, ou por algum deslize), pode colocar tudo a perder.
Ficar atendo-se a um padrão de "PODE" ou "NÃO PODE" é querer simplificar uma questão que vai muito além disso. Estou falando da cultura da “proibição” e do cancelamento, que tem sido tão discutida nos dias de hoje.
Não é preciso "cancelar" um alimento de sua dieta, e fazer dele um "alimento proibido" para você.
Agora, o que é preciso fazer? Você tem que se relacionar de maneira equilibrada com os alimentos, observando-os sob a ótica da fartura e do que cada um pode lhe trazer de benefícios. Quando fazemos isso, fica mais fácil manter o controle e escolher apenas aquilo que será benéfico para si mesmo.
Se pensarmos que o ideal para emagrecer também é exercitar-se e ter um modo de vida mais ativo, estas quantidades também mudam. Ou seja, aquele pedaço de torta, o pãozinho e até o cafezinho no intervalo não são necessariamente “proibidos”, mas precisam entrar de forma racional na dieta. Assim, a palavra-chave quando pensamos não só em emagrecimento mas em uma vida mais saudável não é “alimentos proibidos”, e sim EQUILÍBRIO na hora de fazer escolhas. Em meu post sobre Dieta Detox falo também sobre este tema.
No fim das contas, note que o fato de algum alimento ter menos ou mais gordura ou açúcar faz dele “proibido” se você quer perder peso. É quantidade e a forma como ele se relaciona com o restante da sua dieta que vão determinar o impacto dele. E também a forma como você cuida ou não do seu corpo, e estou falando aqui de ter uma rotina de exercícios, praticar esportes, dormir bem e de ter outros hábitos diretamente ligados à saúde.
Se você tem muitas dúvidas sobre como se alimentar melhor e gostaria de atenção dedicada, o caminho mais indicado é consultar um nutricionista. Ele poderá certamente avaliar sua rotina, seus hábitos alimentares e objetivos, e oferecer caminhos saudáveis para perder peso.
Além da alimentação, ter uma rotina de exercícios também é essencial. Seja numa academia, com um treinador pessoal ou praticando esportes, manter o corpo ativo promove a perda de peso e até mais felicidade!
Ainda tem dúvidas? Escreva para mim aqui no site ou via DM no Instagram que eu terei o maior prazer em lhe responder! Grande abraço!
