Começar a caminhar pode mudar a sua vida, e para melhor! As caminhadas são o caminho de entrada de muitos que querem mudar suas vidas! Afinal, é um esporte relativamente simples, barato e do tipo que, para começar a praticar, basta literalmente dar o primeiro passo!
A caminhada é o ponto de partida, também, para outras formas de exercícios. Ela pode evoluir naturalmente para a corrida, ou ser a motivação que faltava para você abraçar outras modalidades – desde retomar aquele futebol com os amigos, voltar para a academia ou explorar novos esportes e treinamentos.
Mas você sabia que começar a caminhar pode te ajudar muito mais? É isso mesmo. Uma simples caminhada diária ou por algumas vezes na semana tem um poder imenso de transformação.
Listo aqui alguns dos benefícios que uma “simples caminhada” pode ter sobre a sua vida:
Não importa qual o tipo de exercício, se é uma caminhada leve, uma corrida ou um treino moderado, todos os exercícios vão impactar na forma como o seu corpo gasta e gerencia a energia acumulada. Com a entrada das caminhadas na balança, saem parte dos excessos. Além disso, cada segundo gasto numa atividade saudável é um tempo a menos que se desperdiça com práticas pouco saudáveis.
Todos temos dias menos propensos a correr. Pode estar chovendo, frio e nublado, ou mesmo num dia de sol. Mas basta sair para caminhar que logo percebemos o quanto valeu a pena. À medida que começamos a colocar em nossa rotina uma atividade física regular, a motivação que vêm dela ela se torna um gancho para outras atividades e compromissos.
Este poderia ser o primeiro item da lista, facilmente. Uma simples caminhada sem compromisso com outras coisas (não vale o fato de ter corrido para chegar mais cedo em algum lugar, por exemplo) pode transformar o humor de qualquer pessoa. Faça isso regularmente e terá um momento de descompressão, no qual o organismo produz dopamina e outros hormônios que propiciam bem-estar, relaxamento e alegria.
Sim. É isso mesmo que você leu! Todo o processo de realizar atividades físicas com regularidade promove uma cascata de benefícios, que vão culminar, segundo algumas pesquisas, com um aumento de conexões nos neurônios e em pensamentos mais elaborados. Sabe aquela hora, no meio da corrida, em que você não pensa em mais nada? Que a mente fica livre e solta para refletir e criar à vontade? É dessa mudança que estamos falando. Comece e você logo verá a diferença.
Já falei aqui em outros posts sobre como manter o corpo ativo reforça o sistema imunológico, e a caminhada está entre as atividades que promovem essa resposta do sistema de defesa do organismo. Cada vez que caminhamos, o corpo produz mais anticorpos e lida melhor com infecções oportunistas, além de ter um melhor tempo de recuperação da fadiga e do cansaço.
Se você quer começar a caminhar e gostaria de mais dicas sobre este e outros tipos de exercícios, siga as redes sociais do Luccas Arruda, e veja também este post sobre os 4 passos para ter uma rotina de exercícios diária. Sempre posto conteúdos interessantes e novos, que vão ajudar quem procura ter um estilo de vida mais saudável.
Grande abraço!
